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作者： 世一編輯部
新功能介紹- 出版社：世一
新功能介紹 - 出版日期：2010/08/27
- 語言：繁體中文
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▲很多人都害怕苦瓜的苦味，但其中的奎寧具有提高人體免疫力的效果。（圖／取自Pixabay）
生活中心／綜合報導
一碗白飯和一碗糙米飯放在桌上，你會選擇哪一種？人們總是偏好那些甜美、精製及味道甜美的食物，對於苦澀、粗糙和較沒有味道的食物較不願意接觸，但其實這些口感比較差的食物，含有讓你意想不到的營養和健康元素。《澳洲新聞網》就列出普遍大眾不喜歡的「4類食物」，但卻對健康有大大助益，還能延年益壽。
1.粗糙的食物
有別於白米飯，糙米等、燕麥及紅豆等穀物類更含有寶貴的膳食纖維，具有刺激腸胃蠕動、幫助排便，能改變腸道微生物的種類和數目，可降低致癌物的生成。大多的膳食纖維都存在這些口感粗糙的食物中，建議每天攝取20～30克膳食纖維，能預防便秘和大腸癌。
2.發澀的食物潭子推薦算命老師八字配對軟體
丹寧、植酸和草酸的存在致使食物產生「澀味」，這是因為它們會與口中的唾液蛋白結合並沉澱，讓唾液失去潤滑性，舌頭上的皮組織收縮，進而感到澀味。但其實這些物質都具有很強的抗氧化性，像是橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮等它們都比果肉具有更強的抗氧化能力，對預防糖尿病及高血脂有很強的北屯推薦算命老師跟另一半沒話題幫助。
▼葡萄皮抗氧化力比果肉強，適量吃能降血脂。（圖／翻攝自Pixabay）
3.味道酸的食物
和甜丁、西瓜、香蕉等一比，喜歡吃酸水果的人相對較少。但其實水果的酸味來自檸檬酸、蘋果酸等有機酸，能促進鐵等礦物質吸收。如果覺得它們的口感不太好，可以搭配優格，口感大增。
4.苦味的食物
具有天然苦味物質的食物具有某程度的保健作用，像是檸檬或是柚子中的柚皮苷 ，茶裡的茶多酚，紅酒和巧克力裡的多酚，都能預防癌症和心臟病。苦瓜中的奎寧能提高人體免疫力，還能控制血糖。所以食物不一定要吃甜的，偶爾吃點苦、吃點酸，對身體都有很大的幫助。
台灣同志大遊行今（28）日下午在凱道盛大登場，今年以「澀澀性平打開開，多元教慾跟上來」為主題，一共分為北、南、西三條路線，主辦單位台灣同志遊行聯盟在2時40分宣布遊行出發，目前已聚集超過11萬人共襄盛舉，活動現場彩虹旗飄揚。
▲台灣同性戀婚姻合法化推手祁家威手持彩虹旗現身活動現場。（圖／記者陳明安攝 , 2017.10.28）
此次同志大遊行為第15屆，下午1時30分起陸續有民眾在凱道集合，每位參與民眾無不盛裝打扮，手持彩虹旗大力揮舞、臉上貼著彩虹貼紙，以實際行動呼籲應將性平教育視為生命基本需求的各種欲望，看見多元、進而尊重差異，減少因性別產生的歧視、霸凌及傷害。
▲遊行現場眾人揮舞彩虹旗力挺婚姻平權。（圖／記者陳明安攝 , 2017.10.28）
主辦單位稍早宣布，此次遊行截至下午3時已有超過11萬人到場響應，並有20國的同志團體到場力挺。活動以景福門圓環為起終點，自下午2時40分開始，預計下午4時40分回道凱道集合，活動為時2小時。
▲遊行現場眾人揮舞彩虹旗力挺婚姻平權。（圖／記者陳明安攝 , 2017.10.28）
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